Generell mobilisering og dynamisk oppvarming av de viktige utadrotatorene i hofta.
Gå opp i mot barrieren, gå rolig tilbake, gå litt lengre ned mot en ny barriere, og gjenta dette til du kjenner god virkning. Du vil hele tiden nå en ny barriere etter hvert som det både påvirker det nevrologiske, den subjektive følelsen og området rundt.
