En bra øvelse for å styrke opp muskulatur mellom skulderbladene. Slike øvelser er viktige for å unngå en fremoverlent holdning og muskulære ubalanser mellom forsiden og baksiden av skuldra.

Fokuser her på at bevegelsen og krafta skal skapes fra ryggen. Det de fleste gjør feil her, er at de drar mer med armene enn ryggen. Du skal kjenne at skuldrene dras bakover og skulderbladene går inn og møtes på midten, slik at du skviser sammen muskulaturen. Se for deg at du har en penn mellom skulderbladene som du skal klemme inn mot ryggen. Prøv ellers å stå rett og stram magen for å unngå svai i korsryggen.