En god og tøff øvelse for kjernestabiliteten og triceps. Dette er en anti-ekstensjonsøvelse, som betyr at du skal unngå at korsryggen din faller ned i svai.

Her skal du stå med strake hender og stram magen godt, slik at du unngår svai i korsryggen. Dytt deg bakover og bøy i albuene, slik at du ligger med underarmene på gulvet i bunnposisjon. Dra deg rolig og kontrollert opp uten å gjøre noen bevegelser i mage/rygg-området. . Den kan gjøres lettere ved å gå bakover og at slyngen er bak opphenget, og tyngre ved å ha slyngen foran opphenget.