Ved å plassere føttene på en benk vil du skape et enda større bevegelsesutslag og bruke mer av muskulaturen.
Plasser skulderbladene ytterst på en benk og hvil overkroppen mot benken. Plasser den ene foten på den andre benken, og strekk deretter ut den andre foten slik at det kun er en fot som jobber. I nederste posisjon synker hofta ned mot gulvet til du har en god vinkel i hofta.